탄수화물줄이기2 탄수화물 줄이는 법, 빵을 이렇게 바꿔보세요 🥖 탄수화물 줄이는 법, 빵을 이렇게 바꿔보세요다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 고민, “이제 빵 못 먹는 거야?” 하지만 빵을 끊지 않고도 탄수화물을 줄이는 방법이 있습니다. 포인트는 ‘빵의 종류’와 ‘조합’입니다.🍞 문제는 정제된 밀가루우리가 흔히 먹는 흰 식빵, 단팥빵, 크림빵은 정제 탄수화물 덩어리입니다. 혈당을 급격히 올리고, 금세 배고픔이 다시 찾아오죠.🥑 탄수화물 덜어내는 빵 선택법통밀빵, 귀리빵, 저탄수빵으로 교체아몬드가루, 코코넛가루로 만든 베이커리 선택빵 단독보다 단백질·지방과 함께 먹기📌 예시 조합통밀빵 + 삶은 달걀 + 아보카도 슬라이스귀리식빵 + 닭가슴살 슬라이스 + 양상추저탄수 또띠아 + 두부 스크램블 + 채소볶음✅ TIP: 빵을 먹을 땐 공복에 단독으로 먹는 걸 피.. 2025. 7. 26. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 외식 메뉴 추천 다이어트 중에도 먹을 수 있는 외식 메뉴 추천안녕하세요! 다이어트 중이라 외식이 꺼려지시나요?걱정 마세요. 잘 고르면 외식도 다이어트의 적이 아닙니다.오늘은 포만감은 높고 칼로리는 낮은, 다이어트 중에도 부담 없는 외식 메뉴를 소개해드릴게요!📋 목차외식도 다이어트가 되려면?다이어트 중 추천 외식 메뉴주문할 때 꿀팁좋은 외식 vs 피해야 할 외식자주 묻는 질문외식도 다이어트가 되려면?외식의 핵심은 탄수화물·지방 함량을 낮추고, 단백질·채소 비율을 높이는 것입니다.양 조절 + 드레싱·소스 줄이기 + 튀김 피하기만 실천해도 외식은 충분히 다이어트에 도움이 될 수 있어요!다이어트 중 추천 외식 메뉴회덮밥 (밥은 반만): 저지방 생선 + 채소 + 고추장 소량샤브샤브: 고기·채소·버섯의 고단백 저탄 식사순두부찌개.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
