탄수화물섭취1 같은 재료, 다른 시간에 먹었더니 결과가 달라졌다! ⏰ 같은 재료, 다른 시간에 먹었더니 결과가 달라졌다!무엇을 먹느냐도 중요하지만, 언제 먹느냐는 더 큰 차이를 만듭니다.같은 음식이라도 섭취 시간에 따라 혈당, 체중, 에너지까지 달라질 수 있습니다.🍚 왜 같은 재료인데 결과가 다를까?✔️ 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 소화·흡수 효율 변화✔️ 아침은 탄수화물 소화가 빠르고 인슐린 감수성↑✔️ 밤에는 지방 축적↑, 혈당 상승 지속🥗 식사 시간별 반응 비교✅ 오전 8시 탄수화물: 에너지로 바로 사용 → 체중 증가 낮음⚠️ 밤 10시 탄수화물: 저장 형태로 전환 → 복부 지방 축적 ↑✅ 단백질은 밤에도 유익하나, 과다 섭취는 피할 것💡 TIP: 같은 재료라 해도 섭취 타이밍에 따라 체내 반응이 다르니, 아침엔 탄수화물, 저녁엔 단백질·채소 위주로 조.. 2025. 8. 5. 이전 1 다음
