체형별식사1 하루 2끼 VS 3끼, 체형에 따라 달라야 하는 이유 🍽️ 하루 2끼 VS 3끼, 체형에 따라 달라야 하는 이유식사는 꼭 하루 3끼여야 할까요?최근에는 하루 2끼 식단도 건강 관리에 효과적이라는 의견이 많아졌지만, 모든 사람에게 맞는 건 아닙니다.체형과 생활 패턴에 따라 달라져야 하는 이유를 알려드릴게요.1. 마른 체형 → 3끼 유지가 안정적체중이 쉽게 빠지는 마른 체형은 신진대사가 빠르고 에너지 소모가 큼으로하루 세 끼 고르게 섭취하는 것이 좋습니다.🧑⚕️ TIP: 끼니마다 적당한 탄수화물과 단백질, 지방을 섭취해 체중을 유지하세요.2. 복부비만형 → 2끼로 간헐적 단식 효과내장지방이 많고 잦은 폭식 습관이 있다면 하루 2끼가 효과적일 수 있어요.식사 간격을 늘리면 인슐린 민감도가 개선되고, 공복 혈당도 안정됩니다.3. 활동량 많은 체형 → 3끼가 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
