체중조절3 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?! 🍌 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?!바나나는 다이어트 간식으로 자주 추천되지만, 먹는 방식에 따라 살이 찔 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 영양소는 풍부하지만 당분 함량이 높아 주의가 필요한 과일 중 하나입니다.1. 바나나의 당 함량은 생각보다 높다바나나 1개(중간 크기 기준)에는 약 14g의 당이 포함되어 있습니다. 이는 밥 반 공기 이상의 혈당 부담을 줄 수 있어요.⚠️ TIP: 바나나는 GI 지수도 높아 공복에 먹으면 혈당이 급상승할 수 있습니다.2. 성숙도에 따라 당이 더 올라간다갈색 점이 많은 바나나일수록 당 함량이 증가합니다. 운동 직후엔 도움이 되지만, 취침 전 간식으로는 부적절할 수 있어요.🍯 TIP: 다이어트 중에는 덜 익은 초록빛 바나나가 혈당 부담이 덜합니다.3. 단.. 2025. 6. 13. 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요!40대 이후, 이전보다 운동량은 줄고 체중은 쉽게 늘어나고 있지 않으신가요?이 시기에는 호르몬 변화, 기초대사량 감소로 인해 식단이 무엇보다 중요해집니다.오늘은 40대 이후 체중을 건강하게 유지하기 위한 핵심 식단 전략을 소개합니다!📋 목차왜 40대 이후 식단이 중요할까?체중 관리에 효과적인 식단 팁피해야 할 식습관자주 묻는 질문왜 40대 이후 식단이 중요할까?40대를 기점으로 기초대사량은 매년 감소하고, 호르몬 불균형이 쉽게 체지방을 쌓이게 만듭니다.이 시기에 맞는 식단을 실천하지 않으면, 운동을 병행하더라도 체중 조절 효과는 크지 않습니다.그러므로, 식습관의 변화가 가장 먼저 필요합니다.체중 관리에 효과적인 식단 팁단백질 섭취 늘리기: 근육 유지와.. 2025. 5. 30. 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다! 40대 이후 체중 조절, 식단이 핵심이다!안녕하세요! 40대가 되면서 체중이 잘 빠지지 않는다고 느끼셨나요?이유는 명확합니다. 호르몬 변화 + 기초대사량 감소 때문이에요.이 시기에는 운동도 중요하지만, 무엇보다 ‘식단 관리’가 핵심입니다!오늘은 40대 이후 체중 조절을 위한 식단 전략을 소개합니다. 🍽️📋 목차왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?체중 조절을 위한 핵심 식단 전략40대 추천 식품 리스트30대와 40대 식단 비교자주 묻는 질문왜 40대 이후 살이 더 안 빠질까?기초대사량 감소: 30대보다 하루 소비 칼로리가 줄어듭니다.호르몬 변화: 인슐린·에스트로겐 변화로 지방 저장이 쉬워짐근육량 감소: 같은 운동량에도 에너지 소모 ↓식습관 유지: 과거와 같은 식사량은 오히려 체중 증가로 연결체중 조절을.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
