체중감량비법3 냉장고 털어 만든 식단이 더 다이어트에 좋았던 이유 🥕 냉장고 털어 만든 식단이 더 다이어트에 좋았던 이유다이어트를 결심하고 고가의 식단 키트를 사봤지만, 금방 질리거나 남기는 경우 많죠.그런데 냉장고에 있는 재료만으로 만든 식단이 오히려 체중 감량에 더 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요?✅ 냉장고 식단이 다이어트에 좋은 이유가공식품 대신 신선한 식재료를 활용하게 됨즉석식품 구매를 줄여 당·염분 섭취량 자연 감소식비 절약 + 음식물 쓰레기 줄이기 실천까지 가능💡 TIP: 냉장고 안 자투리 채소 + 단백질(두부, 계란 등) + 현미밥이면 훌륭한 한 끼 완성!🥗 냉장고 식단 예시브로콜리 + 당근 + 삶은 달걀 → 간단한 데친 채소 도시락두부 + 김치 + 양파 → 두부덮밥 or 두부김치볶음현미밥 + 계란 + 냉채소 → 비빔밥 스타일 한 그릇 식사🎯 효.. 2025. 6. 29. 고기 먹고도 체중 감량? 이 방법으로 가능해진다! 🥩 고기 먹고도 체중 감량? 이 방법으로 가능해진다!고기는 다이어트의 적이라고요? 사실 고단백 저탄수 식단으로 고기를 잘 활용하면 오히려 살이 빠질 수 있습니다! 지금부터 고기 먹으면서 체지방 줄이는 방법 알려드릴게요.1. 고단백 식단은 포만감을 오래 유지단백질은 탄수화물보다 소화 시간이 길고 포만감이 오래가서 식욕을 억제해줍니다. 닭가슴살, 소고기 우둔살, 돼지 안심 등 지방 적은 부위를 선택하세요.🍗 TIP: 기름에 튀기지 말고 삶거나 구워서 먹는 것이 핵심!2. 탄수화물을 줄이고 단백질 중심으로탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 단백질과 채소로 채우면 인슐린 자극이 적어 체지방이 줄어듭니다. 특히 저녁에는 탄수화물을 제한하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.🍖 TIP: 쌈 채소, 구운 버섯, 삶은 계란.. 2025. 6. 13. 5kg 뺀 사람의 냉장고엔 공통점이 있다?! 🥗 5kg 뺀 사람의 냉장고엔 공통점이 있다?!살을 뺀 사람들의 비결은 운동이나 의지만이 아닙니다. 그들의 냉장고엔 ‘특정 식재료’가 항상 있어요! 지금부터 똑똑한 다이어터들의 식단 관리 비밀을 공개합니다.1. 단백질 식품은 기본 중의 기본삶은 달걀, 닭가슴살, 두부, 그릭요거트 같은 고단백 저지방 식품은 체지방 감소에 가장 중요한 기본템입니다.🍗 TIP: ‘간편한 조리 가능성’이 핵심! 삶은 달걀은 미리 삶아두세요.2. 채소와 과일은 손질해서 보관즉시 먹을 수 있도록 세척·손질된 채소가 눈에 띄는 곳에 있어야 간식 욕구를 식이섬유로 눌러줄 수 있어요.🥦 TIP: 오이, 당근, 방울토마토는 통에 담아 냉장 보관해두면 훨씬 자주 먹게 됩니다.3. 정제 탄수화물은 없거나 숨겨져 있다성공한 다이어터의 냉.. 2025. 6. 12. 이전 1 다음
