천천히먹기 #다이어트습관 #포만감조절 #식사속도 #건강습관1 먹는 속도만 바꿨더니 체중이 줄었다? 먹는 속도만 바꿨더니 체중이 줄었다?다이어트 = 음식 제한? 꼭 그렇지만은 않습니다. 놀랍게도 식단이나 운동을 바꾸지 않아도, 단 하나! ‘먹는 속도’만 조절해도 체중 변화가 생길 수 있다는 연구들이 속속들이 나오고 있습니다.1. 먹는 속도가 왜 중요할까?우리가 포만감을 느끼는 건 뇌가 배부르다고 ‘신호’를 보내기 때문인데요, 이 포만감 신호는 보통 식사 시작 후 15~20분 뒤에 도달합니다. 하지만 너무 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기도 전에 과식을 하게 되고, 이게 반복되면 체중 증가로 이어지는 것이죠.💡 TIP:“천천히 먹는 것만으로도 하루 섭취 열량이 평균 100~200kcal 감소한다”는 연구도 있습니다.2. 실제 실험 결과가 말해준다일본의 한 대학에서는 1년간 3,000명을 대상으로 식사 .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
