차전자피2 당 지수 낮춰주는 재료 한 가지로 레벨업! 📉 당 지수 낮춰주는 재료 한 가지로 레벨업!밥, 빵, 면 좋아하시나요?혈당이 오르면 지방도 쌓이기 쉽습니다.그런데 단 하나의 재료만 추가해도 식사의 당 지수(GI)를 낮출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🥄 그 재료는 바로 ‘차전자피 (사일리움 헐크)’수용성 식이섬유의 왕 — 위에서 팽창하여 포만감 ↑혈당 상승을 늦추고, 탄수화물 흡수를 완화시킴✔ 특히 쌀밥, 빵, 면요리에 곁들이면 효과적!🍶 활용법 간단 정리물 200ml + 차전자피 1작은술 → 식사 10분 전그릭요거트나 쉐이크에 섞어 포만 간식으로귀리죽, 오트밀, 샐러드 드레싱에 가볍게 추가💡 TIP: 차전자피는 물을 충분히 함께 마셔야 장에서 팽창해 효과를 발휘합니다. 하루 총 수분 섭취도 1.5~2L 이상 유지하세요!🥗 함께 먹으면 시.. 2025. 7. 8. 당 지수 낮춰주는 재료 한 가지로 레벨업! 🥄 당 지수 낮춰주는 재료 한 가지로 레벨업!혈당 급등을 막고, 다이어트 효과까지 챙기고 싶다면? 당 지수(GI)를 낮춰주는 단 하나의 재료만 기억하세요!지금부터 소개할 이 재료 하나로, 식사의 질이 바뀝니다.✅ 그 재료는 바로 ‘차전자피’수용성 식이섬유의 대표 식품탄수화물 흡수 속도 ↓ → 혈당 급상승 억제식후 포만감 유지로 과식 방지에 효과적📌 차전자피 활용법🥛 식사 10~20분 전, 미지근한 물에 1스푼 타서 마시기🥣 오트밀·두유·그릭요거트에 섞어 먹기🍞 GI 높은 음식(흰쌀밥, 흰빵 등)과 함께 섭취💡 TIP: 차전자피 섭취 시 하루 물 섭취 1.5~2L 이상이 꼭 필요합니다. 물 없이 먹으면 장에 부담될 수 있어요!💡 함께 먹으면 좋은 식품🥗 저당질 채소 (양배추, 오이, 브로콜리.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
