정신건강2 건강식이 오히려 스트레스를 줄여준다고? 🥗 건강식이 오히려 스트레스를 줄여준다고?“건강식 하면 떠오르는 건 참을 인(忍)자 세 개?”그런데 놀랍게도 최근 연구에 따르면, 잘 구성된 건강식이 스트레스와 우울감 완화에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.🧠 장과 뇌는 연결돼 있다: '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'우리의 장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 많은 신경세포와 세로토닌을 만들어냅니다.장내 유익균이 건강하면 기분도 안정되고, 반대로 장이 불균형하면 우울·불안이 증가합니다.세로토닌의 약 90%가 장에서 생성장내 미생물 균형이 깨지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승🥦 스트레스 완화에 도움 되는 식품발효식품: 김치, 요거트, 된장 – 유익균 증식식이섬유 풍부한 채소: 양배추, 브로콜리 – 장내 환경 개선오메가-3 지방산: 고.. 2025. 7. 29. 건강식이 스트레스를 줄인다는 연구 결과 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요! 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요!⚖️ 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요!탄단지 계산, 처음엔 너무 복잡하죠? 이제는 간단한 ‘5:3:2 비율’로 시작해보세요. 다이어트 초보자에게 가장 실용적인 기준입니다.chat.bigdata-all.com 🍀 건강식이 스트레스를 줄인다는 연구 결과“건강한 식단만 바꿨을 뿐인데 기분이 훨씬 안정됐어요.” 최근 연구에 따르면 영양 균형이 잡힌 식사가 스트레스를 실질적으로 감소시킨다고 합니다.✅ 연구 개요와 핵심 결과참여자: 성인 남녀 100명, 평균 스트레스 지수 보유자실험: 4주간 지중해식 + 저당 식단 섭취결과: 평균 스트레스 수치 22% 감소, 수면 질 향상 보고🥬 왜 식.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
