저탄수빵2 탄수화물 줄이는 법, 빵을 이렇게 바꿔보세요 🥖 탄수화물 줄이는 법, 빵을 이렇게 바꿔보세요다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 고민, “이제 빵 못 먹는 거야?” 하지만 빵을 끊지 않고도 탄수화물을 줄이는 방법이 있습니다. 포인트는 ‘빵의 종류’와 ‘조합’입니다.🍞 문제는 정제된 밀가루우리가 흔히 먹는 흰 식빵, 단팥빵, 크림빵은 정제 탄수화물 덩어리입니다. 혈당을 급격히 올리고, 금세 배고픔이 다시 찾아오죠.🥑 탄수화물 덜어내는 빵 선택법통밀빵, 귀리빵, 저탄수빵으로 교체아몬드가루, 코코넛가루로 만든 베이커리 선택빵 단독보다 단백질·지방과 함께 먹기📌 예시 조합통밀빵 + 삶은 달걀 + 아보카도 슬라이스귀리식빵 + 닭가슴살 슬라이스 + 양상추저탄수 또띠아 + 두부 스크램블 + 채소볶음✅ TIP: 빵을 먹을 땐 공복에 단독으로 먹는 걸 피.. 2025. 7. 26. ‘빵순이’도 성공한 다이어트 식단 조합 🥯 ‘빵순이’도 성공한 다이어트 식단 조합“빵 안 먹으면 스트레스! 근데 살은 빼고 싶어요…” 포기하지 않아도 됩니다. 빵을 즐기면서도 체중 감량에 성공한 식단 조합을 소개합니다.✅ 핵심은 '빵의 종류'와 '함께 먹는 것'✔️ 흰 밀가루 → 통밀, 저탄수 빵으로 교체✔️ 단독 섭취 → 단백질·식이섬유와 조합✔️ 아침 또는 점심에 집중 섭취🥗 성공한 빵 식단 조합 예시🍞 통밀 식빵 1장 + 달걀후라이 + 아보카도🥯 통밀 베이글 + 저지방 크림치즈 + 훈제 연어🌮 또띠아랩(통밀) + 닭가슴살 + 채소🥪 오트빵 샌드위치 + 구운 야채 + 그릭요거트⚠️ 피해야 할 조합❌ 단팥빵, 크림빵 등 당+지방 폭탄❌ 빵+우유 조합만으로 끼니 해결❌ 하루 세끼 모두 빵으로 대체💡 TIP: 빵 자체가 문제라기보다.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
