인슐린민감도2 하루 두 끼보다 한 끼가 더 낫다는 과학적 이유 🍽 하루 두 끼보다 한 끼가 더 낫다는 과학적 이유다이어트를 하다 보면 ‘몇 끼를 먹는 게 좋을까?’ 하는 고민을 하게 됩니다.최근 연구에 따르면, 하루 한 끼 식사가 두 끼보다 오히려 더 효율적인 대사 조절과 지속적인 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.🔬 과학적 근거: 인슐린 민감도와 식사 간격식사 횟수가 줄어들면 인슐린 분비 횟수도 줄어듭니다.그 결과, 혈당 변동이 완만해지고 인슐린 저항성이 감소합니다.공복 시간이 길어지면 자가포식(autophagy)가 활발히 일어나 세포 회복에 도움을 줍니다.💡 TIP: 간헐적 단식과 하루 한 끼 전략을 함께 활용하면체중 감량은 물론, 장기 건강 개선 효과도 기대할 수 있습니다.🍱 한 끼 식단, 이렇게 구성하면 좋습니다고단백 식품: 삶은 달걀, 닭가슴.. 2025. 7. 27. 당뇨병 예방에 탁월한 음식 리스트 당뇨병 예방에 탁월한 음식 리스트안녕하세요! 건강을 위해 혈당 관리에 관심이 많으신 분들이라면 꼭 알아야 할 정보입니다.당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환이죠.하지만 매일 먹는 음식만 잘 선택해도 당뇨병을 예방할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 과학적으로 입증된, 혈당을 안정시키고 인슐린 저항성을 개선해주는 음식들을 정리해드릴게요!📋 목차왜 음식이 중요한가?당뇨병 예방 음식 리스트효과적으로 섭취하는 방법좋은 음식 vs 피해야 할 음식자주 묻는 질문왜 음식이 중요한가?당뇨병은 유전적인 요인도 있지만, 대부분은 생활습관병입니다.특히 식단은 혈당과 인슐린 반응에 직접적인 영향을 주기 때문에,어떤 음식을 먹느냐에 따라 당뇨병의 예방과 진행 속도가 크게 달라질 수 있습니다.당뇨병 예방 음식.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
