이소플라본2 콩 단백질이 여성 호르몬에도 영향을 줄 수 있다고? 🌱 콩 단백질이 여성 호르몬에도 영향을 줄 수 있다고?다이어트나 건강한 식단을 고민하다 보면 콩 단백질을 빼놓을 수 없습니다.특히 비건 단백질 보충제나 두유, 두부, 템페처럼 손쉽게 먹을 수 있는 콩 식품은 많은 분들이 애용하는데요.그런데 종종 이런 말, 들어보셨을 겁니다. “콩이 여성 호르몬에 영향을 줘서 남성은 피해야 한다” 혹은 “여성은 콩을 너무 많이 먹으면 안 된다”는 이야기 말이죠.이 말, 정말일까요?결론부터 말씀드리면, 콩 단백질 자체는 해롭지 않으며 일부 성분이 체내에서 ‘유사 에스트로겐’처럼 작용할 수는 있지만, 그 효과는 매우 미약하다는 것이 현재의 학계 입장입니다.원인은 ‘이소플라본’콩에는 이소플라본(isoflavone)이라는 식물성 화합물이 들어 있습니다.이 성분은 여성호르몬인 에.. 2025. 7. 21. 식단에 콩을 더했더니 생긴 긍정적 변화들 🌱 식단에 콩을 더했더니 생긴 긍정적 변화들하루 한 줌의 콩이 몸과 기분을 바꾸는 기적이 될 수 있습니다. 작은 변화지만 확실한 효과를 경험했어요!👍 콩 섭취 후 느낀 대표적인 변화✅ 포만감 증가 – 식사량은 줄었는데 배는 든든!✅ 당 조절 – 식후 혈당의 급격한 상승 억제✅ 장 건강 개선 – 식이섬유와 레시틴의 조화✅ 근육 유지 – 식물성 단백질로 근감소 예방✅ 피부결 변화 – 이소플라본 효과로 탄력 개선🥗 어떤 콩을 어떻게 먹었을까?🥣 삶은 검은콩 1/2컵 → 샐러드에 추가🥛 무가당 두유 1잔 → 아침 공복 or 간식 대체🍛 콩비지 or 두부 요리 → 주 3회 이상 섭취💡 TIP: 콩은 조리법보다 지속성이 핵심입니다. 매일 조금씩, 꾸준히 먹는 것이 중요해요!📌 콩 섭취 시 주의할 점은.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
