음식별소화시간1 포만감 유지 시간, 음식마다 다르다는 사실 알고 계셨나요? ⏳ 포만감 유지 시간, 음식마다 다르다는 사실 알고 계셨나요?“왜 어떤 음식은 금방 배고프고, 어떤 건 오래 가는 걸까?” 포만감 유지 시간은 음식 종류에 따라 크게 다릅니다.🥣 음식별 평균 포만감 지속 시간🥐 빵, 과자류: 약 1~2시간🍚 흰쌀밥, 면류: 2~3시간🍳 달걀, 두부, 생선: 3~4시간🥜 견과류, 오트밀: 4시간 이상🥗 식이섬유 많은 채소 + 단백질: 4~5시간 유지📌 왜 이런 차이가 날까요?✅ 당지수(GI)가 높을수록 → 혈당 급상승 → 금세 허기✅ 지방·식이섬유·단백질 조합 → 소화 속도 느림 → 포만감 지속💡 TIP: “얼마나 먹느냐”보다 “무엇을 어떻게 먹느냐”가 포만감의 핵심입니다.🍱 오래가는 포만감 식단 조합 예시🍳 달걀 2개 + 현미밥 + 나물무침🥗 닭가슴살.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
