운동효율1 운동 전 먹으면 운동 효과 2배 되는 음식 💪 운동 전 먹으면 운동 효과 2배 되는 음식운동 전 뭘 먹느냐에 따라 지구력, 근성장, 체지방 연소가 눈에 띄게 달라집니다! 공복 운동보다, 제대로 된 연료가 더 큰 효과를 냅니다.🔥 운동 전 추천 음식 BEST 5🍌 바나나 – 빠르게 흡수되는 탄수화물 + 칼륨 보충🍠 고구마 – 복합 탄수화물로 지속적인 에너지 공급🥚 삶은 달걀 – 단백질 보충 + 근육 손실 방지🍞 통밀 토스트 + 땅콩버터 – 포만감 & 혈당 안정화🥛 무가당 두유 or 단백질 쉐이크 – 빠른 단백질 흡수⏰ 언제 먹는 게 가장 좋을까?✅ 운동 30~60분 전에 섭취✅ 소화 잘되는 식품 위주로 가볍게✅ 고강도 운동 전엔 탄수화물 + 단백질 조합 추천💡 TIP: 공복 유산소도 효과 있지만, 근육 유지와 체력 향상이 목표라면 적.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
