오버나이트오트1 샐러드 + ‘이 토핑’이면 포만감 2배 🥗 샐러드 + ‘이 토핑’이면 포만감 2배샐러드만 먹으면 금방 배고파지는 이유, 바로 ‘포만감 주는 재료’가 부족해서입니다.하지만 이 토핑 하나만 추가하면 다릅니다. ✅ ‘귀리’(오트밀, 오버나이트오트)는 탄수화물이지만 수분을 흡수해 팽창하면서 오래도록 배부른 상태를 유지해줘요.🥣 왜 귀리가 효과적일까?✔️ 식이섬유 풍부 → 장 건강 + 포만감 지속✔️ 수분 머금고 팽창 → 위를 천천히 채움✔️ 혈당 급상승 방지 → 당 떨어져 허기지는 현상 예방🥗 샐러드에 귀리 넣는 방법1. 삶은 귀리 한 국자 → 냉채식 샐러드에 곁들이기2. 오트밀 + 요거트 + 채소 → 콜드볼 스타일 샐러드3. 오버나이트오트 + 아보카도 + 리코타치즈 조합💡 TIP: 귀리를 삶아 냉장 보관해두면 언제든지 샐러드에 간편하게 추가.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
