열량밀도1 식사량 줄이지 않고도 살 빠지는 이유는? 🥗 식사량 줄이지 않고도 살 빠지는 이유는?“양은 그대로인데 체중이 줄었어요!” 놀라운 이야기지만 실제로 가능합니다. 핵심은 ‘무엇을 먹느냐’에 있습니다.✅ 왜 식사량을 줄이지 않아도 살이 빠질까?1. 열량 밀도 낮추기 – 같은 양이라도 열량이 낮은 음식으로 대체2. 고단백 식사 – 근손실 없이 포만감 지속3. 당과 가공식품 줄이기 – 인슐린 급등 완화로 지방 축적 감소4. 식이섬유↑ – 장 건강 + 배출력 강화🍽️ 실제 식단 비교 예시❌ 기존 식단: 흰쌀밥 + 제육볶음 + 김치 + 탄산✅ 변경 식단: 현미귀리밥 + 닭가슴살 + 채소 + 물 or 두유➡️ 같은 포만감, 칼로리 & 당류는 절반 이하!💡 TIP: 덜 먹는 것이 아닌 잘 바꿔 먹는 것이 진짜 다이어트 성공 포인트입니다!🎯 결론: 양보다.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
