여성호르몬2 식단 조절만으로 생리 불순 개선된 사례 🌿 식단 조절만으로 생리 불순 개선된 사례약 없이도 생리 주기를 정상화할 수 있을까요?실제 사례를 통해 그 가능성을 확인해보세요.🩺 문제의 시작✅ 20대 후반 여성, 2~3개월 생리 무반복✅ 스트레스, 불규칙한 식사, 잦은 다이어트 반복✅ 병원 진단: 호르몬 불균형🥗 바꾼 식습관✔️ 고혈당 식품 줄이고 저GI 식단 유지✔️ 정제 탄수화물 제한 + 복합 탄수화물 위주 섭취✔️ 오메가3·비타민 B군 포함 식품 매일 섭취✔️ 야식·카페인 줄이고 규칙적인 식사 시간 유지💡 TIP: 다이어트보다 호르몬 균형을 위한 식단을 먼저 고려해야 합니다.📈 변화가 온 시점✅ 4주째: 체온 안정, 피부 트러블 감소✅ 6주째: 자연 생리 재개✅ 8주 후: 주기 일정, 피로도 감소📌 도움이 된 음식 조합🥬 시금치 +.. 2025. 8. 6. 콩 단백질이 여성 호르몬에도 영향을 줄 수 있다고? 🌱 콩 단백질이 여성 호르몬에도 영향을 줄 수 있다고?다이어트나 건강한 식단을 고민하다 보면 콩 단백질을 빼놓을 수 없습니다.특히 비건 단백질 보충제나 두유, 두부, 템페처럼 손쉽게 먹을 수 있는 콩 식품은 많은 분들이 애용하는데요.그런데 종종 이런 말, 들어보셨을 겁니다. “콩이 여성 호르몬에 영향을 줘서 남성은 피해야 한다” 혹은 “여성은 콩을 너무 많이 먹으면 안 된다”는 이야기 말이죠.이 말, 정말일까요?결론부터 말씀드리면, 콩 단백질 자체는 해롭지 않으며 일부 성분이 체내에서 ‘유사 에스트로겐’처럼 작용할 수는 있지만, 그 효과는 매우 미약하다는 것이 현재의 학계 입장입니다.원인은 ‘이소플라본’콩에는 이소플라본(isoflavone)이라는 식물성 화합물이 들어 있습니다.이 성분은 여성호르몬인 에.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
