에너지유지2 단백질 부족한 식단이 만드는 무기력 루틴 🥗 음식 조합만 바꿔도 하루 컨디션이 달라진다하루 종일 피곤하고 집중이 안 된다면, 식단 그 자체보다 음식의 '조합'을 다시 점검해보세요.같은 재료라도 어떻게 섞느냐에 따라 에너지 유지, 혈당 안정, 소화, 심지어 기분까지 달라질 수 있습니다.혈당을 좌우하는 조합의 힘탄수화물을 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 금방 떨어지며 피로감을 유발합니다.하지만 식이섬유 + 단백질 + 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당의 급등을 막고 에너지 지속 시간이 길어집니다.🍚 예시 조합: 흰 쌀밥 → 현미밥 + 두부구이 + 나물무침으로 바꾸면✔️ 혈당지수 ↓✔️ 포만감 ↑✔️ 식곤증 예방컨디션을 망치는 대표적 나쁜 조합❌ 베이커리 + 달달한 커피 → 혈당 롤러코스터 + 피로 유발❌ 고기만 한가득 먹기 → 소화 부담,.. 2025. 7. 21. 음식 조합만 바꿔도 하루 컨디션이 달라진다 🥗 음식 조합만 바꿔도 하루 컨디션이 달라진다하루 종일 피곤하고 집중이 안 된다면, 식단 그 자체보다 음식의 '조합'을 다시 점검해보세요.같은 재료라도 어떻게 섞느냐에 따라 에너지 유지, 혈당 안정, 소화, 심지어 기분까지 달라질 수 있습니다.혈당을 좌우하는 조합의 힘탄수화물을 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 금방 떨어지며 피로감을 유발합니다.하지만 식이섬유 + 단백질 + 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당의 급등을 막고 에너지 지속 시간이 길어집니다.🍚 예시 조합: 흰 쌀밥 → 현미밥 + 두부구이 + 나물무침으로 바꾸면✔️ 혈당지수 ↓✔️ 포만감 ↑✔️ 식곤증 예방컨디션을 망치는 대표적 나쁜 조합❌ 베이커리 + 달달한 커피 → 혈당 롤러코스터 + 피로 유발❌ 고기만 한가득 먹기 → 소화 부담,.. 2025. 7. 21. 이전 1 다음
