아침식사중요성 #혈당조절식단 #아침굶기위험 #인슐린스파이크 #건강한하루시작1 아침 굶으면 혈당 조절이 무너진다?! 아침 굶으면 혈당 조절이 무너진다?!다이어트를 한다며 아침을 자주 거르시나요?하지만 아침 식사 생략은 오히려 혈당 스파이크와 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.오늘은 ‘아침 식사와 혈당 조절’의 관계를 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다.📉 아침을 굶으면 벌어지는 혈당 변화⛔ 공복 시간이 길어지며 인슐린 감수성 저하⛔ 점심 섭취 시 혈당 급등 (Postprandial spike)⛔ 오후 간식 또는 저녁 폭식 유도특히 당뇨 전단계이거나 인슐린 민감도가 낮은 사람에겐 매우 치명적입니다.🧬 왜 이런 일이 생길까?우리 몸은 밤새 에너지를 소모하며 간에 저장된 글리코겐을 사용합니다.아침을 거르면 이 저장고가 고갈되어, 다음 식사에서 혈당을 급하게 끌어올리는 작용이 일어납니다.✅ 아침 식사는 '혈당 안정 리셋 버튼'.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
