아침식단 #운동보다중요한아침 #다이어트한끼 #포만감식사 #아침전략 #체중조절식단1 운동보다 더 강력한 아침 한 끼 전략 운동보다 더 강력한 아침 한 끼 전략다이어트를 위해 열심히 운동하는 것도 좋지만, 아침 식사를 어떻게 하느냐가 그 이상으로 중요한 전략이라는 사실, 알고 계셨나요?☀️ 아침 한 끼, 왜 중요한가?공복 시간 이후 대사 속도를 빠르게 재가동오전 집중력·활력 향상폭식 예방과 혈당 안정화🥗 좋은 아침 식사의 조건복합탄수화물: 귀리, 통곡물빵, 고구마 등양질의 단백질: 달걀, 그릭요거트, 두부건강한 지방: 견과류, 아보카도, 들기름수분 보충: 미지근한 물 또는 무가당 차💡 TIP: 단백질과 식이섬유가 충분한 아침은 점심까지 포만감을 유지시켜 다이어트에 효과적입니다.🍳 아침 식단 예시1안: 삶은 달걀 2개 + 귀리죽 + 브로콜리2안: 닭가슴살 샐러드 + 통밀빵 + 아몬드 5알3안: 두부구이 + 고구마 + 저당.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
