아이 키우면서도 가능한 건강 도시락 루틴
🍱 아이 키우면서도 가능한 건강 도시락 루틴“아침부터 전쟁인데 도시락까지 챙기라고요?” 5분만 투자해도 만들 수 있는 육아맘 맞춤 건강 도시락 루틴을 소개합니다.✅ 루틴 핵심: 미리 준비 & 조합 최소화✔️ 1~2가지 메인 반찬 미리 만들어 두기✔️ 단백질 + 탄수화물 + 채소 조합 유지✔️ 아이와 함께 먹을 수 있는 구성으로 계획🥗 도시락 구성 기본 공식 (3단계)🍙 탄수화물: 현미밥, 귀리밥, 고구마, 또띠아🍗 단백질: 달걀말이, 닭가슴살, 두부전, 오븐연어🥕 채소: 나물볶음, 오이채, 구운브로콜리, 방울토마토💡 TIP: ‘오늘 하루 분’만 생각하지 말고 2~3일 분량으로 미리 찜, 볶음, 구이 준비해두면 훨씬 수월해요!📆 주간 도시락 예시 루틴월: 닭가슴살 + 고구마 + 브로콜리화: 달..
2025. 7. 15.
