식습관3 살찌는 이유는 운동 부족보다 ‘이것’ 때문 ⚖️ 살찌는 이유는 운동 부족보다 ‘이것’ 때문#다이어트 #대사건강 #영양습관📑 목차‘운동 부족’이라는 오해살찌는 진짜 이유해결 방법자주 묻는 질문‘운동 부족’이라는 오해많은 사람들이 체중 증가의 원인을 운동 부족으로 생각하지만, 실제로는 운동보다 식습관과 섭취 패턴이 더 큰 영향을 미칩니다. 특히 현대인의 생활은 신체 활동량이 줄어든 만큼, 섭취 열량 관리가 더욱 중요해졌습니다. 살찌는 진짜 이유1. 과도한 가공식품 섭취당분, 정제 탄수화물, 트랜스지방이 많은 가공식품은 혈당 스파이크를 유발해 지방 저장을 촉진합니다.2. 불규칙한 식사 시간불규칙하게 먹으면 인슐린과 렙틴 호르몬의 리듬이 깨져 지방 연소 효율이 떨어집니다.3. 숨은 열량 음료커피·에너지 음료·주스에 포함된 액상당은 운동으로도 소모하기 .. 2025. 8. 11. 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식: 당신의 식탁을 점검하세요! 건강에 좋은 음식 vs 나쁜 음식: 당신의 식탁을 점검하세요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 삶에 필수적인 '음식'에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리는 매일 다양한 음식을 섭취하며 살아가지만, 과연 어떤 음식이 우리 몸에 득이 되고, 어떤 음식이 해가 되는지 정확히 알고 계신가요? 건강한 삶을 유지하기 위해서는 식습관이 매우 중요합니다. 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하고, 건강을 해치는 요소를 최소화하는 것이 핵심이죠. 이 글에서는 건강에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 자세히 알아보고, 여러분의 식탁을 건강하게 변화시킬 수 있는 정보를 제공하고자 합니다. 함께 건강한 식습관을 만들어나가 볼까요?건강한 식습관의 중요성건강에 좋은 음식 베스트 5피해야 할 음식 리.. 2025. 6. 7. 건강과 체육: 삶의 질을 높이는 핵심 요소 2025. 6. 6. 이전 1 다음
