식사량그대로감량1 식사량 줄이지 않고도 살 빠지는 이유는? 🍽️ 식사량 줄이지 않고도 살 빠지는 이유는?“똑같이 먹었는데 왜 살이 빠지지?”식사량은 그대로인데 체중이 줄기 시작했다면 당신의 식단 구성이 달라졌기 때문일 수 있습니다.🔍 핵심은 ‘무엇을’ 먹느냐✔ 당분 ↓, 단백질 ↑, 식이섬유 ↑✔ 고열량 간식 → 저열량 포만식 전환✔ 혈당 안정 → 인슐린 민감도 개선🍲 실제 변화 예시흰쌀밥 → 귀리밥: GI 낮추고 포만감 지속과일주스 → 무가당 두유: 당 섭취 절감크림파스타 → 토마토닭가슴살볼: 열량 차이 2배🧠 신진대사가 바뀌면?같은 양을 먹어도 소화·흡수·대사 효율이 달라집니다.음식의 ‘질’이 몸의 지방 사용 방식에 영향을 줘요.💡 TIP: “배부르게 먹되, 살 안 찌는 식단”의 핵심은 고단백, 저당, 저가공 중심으로 재료를 바꾸는 것입니다!🎯 결.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
