식사간격1 다이어트할 때 제일 중요한 건 ‘음식 타이밍’ 다이어트할 때 제일 중요한 건 ‘음식 타이밍’식단 조절과 운동 못지않게 중요한 것이 바로 음식 섭취의 타이밍입니다.똑같은 음식을 먹어도 언제 먹느냐에 따라 살이 찔 수도, 빠질 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?🕒 왜 ‘언제 먹느냐’가 중요한가?우리 몸의 생체 리듬(서카디안 리듬)은 식사 시간과 밀접한 연관이 있습니다.아침~점심 사이에는 대사율이 높고, 인슐린 감수성도 좋기 때문에같은 음식이라도 낮에 먹는 것이 더 효율적입니다.🍽️ 식사 타이밍 가이드아침 (7~9시) : 고단백+복합 탄수화물 (예: 계란, 오트밀, 두유)점심 (12~13시) : 균형 잡힌 식단 (예: 현미밥, 채소, 단백질)저녁 (18~19시) : 가볍게, 소화 잘 되는 식단 (예: 샐러드+두부)야식 : 되도록 피하는 것이 원칙, 불가.. 2025. 7. 27. 이전 1 다음
