식단조절팁1 고구마 다이어트 실패하는 사람들의 공통점 🍠 고구마 다이어트 실패하는 사람들의 공통점“고구마만 먹었는데 왜 살이 안 빠지죠?” 다이어트 식품도 먹는 방식에 따라 결과가 정반대입니다.❌ 실패하는 사람들의 대표 습관🚫 양 조절 없이 무제한 섭취 – 고구마 1개 = 밥 한 공기🚫 야식 대용으로 섭취 – 밤 탄수화물은 지방 저장 ↑🚫 물 없이 단독 섭취 – 소화 늦고 변비 유발🚫 고구마 + 꿀 or 치즈 토핑 – 당 & 지방 섭취량 폭발✅ 성공하는 고구마 다이어트 전략✔️ 하루 1~2개, 식사 대용으로 섭취✔️ 삶거나 찐 고구마로 섭취 (굽거나 튀기지 않기)✔️ 단백질 + 채소와 함께 먹기 (예: 삶은 달걀 + 샐러드)✔️ 오전~점심 사이 섭취 권장💡 TIP: 고구마는 다이어트 ‘주식’이지 간식이 아닙니다. 허기 채우기용 간식으로 먹으면 오.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음
