식단유지팁2 식단 중단 없이 지속하는 심리적 트릭 💡 식단 중단 없이 지속하는 심리적 트릭의지력만으로는 부족합니다.심리적 장치가 식단 지속의 핵심이 될 수 있어요.🎯 식단을 중단하게 되는 흔한 이유❌ 음식 제한으로 인한 스트레스❌ 결과가 느려서 동기 상실❌ 주변 환경에 흔들림❌ 실패에 대한 죄책감 누적🧠 식단 지속을 돕는 심리적 트릭 5가지✔️ 80:20 법칙 활용: 80% 건강식 + 20% 유연식✔️ 시각화: 몸무게보다 ‘기록된 변화’를 매일 확인✔️ 작은 성공 보상: 일주일마다 나 자신에게 선물✔️ 동료 만들기: 함께 하는 식단은 지속력이 ↑✔️ 실수는 재도약 신호: 죄책감 NO, 다음 끼니부터 리셋💡 TIP: ‘완벽하게 하려는 마음’이 가장 큰 적입니다.꾸준함은 완벽함보다 강합니다.📌 이렇게 실천해보세요✅ 하루 1줄 식단 일기 쓰기 (사진.. 2025. 8. 2. ‘빵순이’도 성공한 다이어트 식단 조합 🥯 ‘빵순이’도 성공한 다이어트 식단 조합“빵 안 먹으면 스트레스! 근데 살은 빼고 싶어요…” 포기하지 않아도 됩니다. 빵을 즐기면서도 체중 감량에 성공한 식단 조합을 소개합니다.✅ 핵심은 '빵의 종류'와 '함께 먹는 것'✔️ 흰 밀가루 → 통밀, 저탄수 빵으로 교체✔️ 단독 섭취 → 단백질·식이섬유와 조합✔️ 아침 또는 점심에 집중 섭취🥗 성공한 빵 식단 조합 예시🍞 통밀 식빵 1장 + 달걀후라이 + 아보카도🥯 통밀 베이글 + 저지방 크림치즈 + 훈제 연어🌮 또띠아랩(통밀) + 닭가슴살 + 채소🥪 오트빵 샌드위치 + 구운 야채 + 그릭요거트⚠️ 피해야 할 조합❌ 단팥빵, 크림빵 등 당+지방 폭탄❌ 빵+우유 조합만으로 끼니 해결❌ 하루 세끼 모두 빵으로 대체💡 TIP: 빵 자체가 문제라기보다.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
