식단기획 #생활리듬점검 #다이어트식단 #식습관개선 #건강플래너1 식단 짜기 전 반드시 고려해야 할 ‘이것’ 식단 짜기 전 반드시 고려해야 할 ‘이것’다이어트든 건강관리든, 식단이 기본이다라고 하지만, 막상 식단을 짜려면 어디서부터 시작해야 할지 막막하죠. 그럴 땐 단 하나, ‘생활 패턴’부터 점검해야 합니다.1. 식단보다 먼저 봐야 할 건 ‘생활 리듬’아무리 완벽한 식단이라도, 나의 일상과 맞지 않으면 오래 지속할 수 없습니다. 예를 들어 아침을 거르는 생활인데 무리하게 아침식사를 넣는 식단을 짠다? 처음 며칠은 가능해도, 결국 지치고 실패합니다.💡 TIP: 식사 시간, 활동량, 수면 시간 등을 먼저 점검한 뒤 그에 맞춘 ‘실천 가능한 식단’부터 시작하세요.2. 목표부터 명확히 하라식단의 방향은 ‘내가 무엇을 원하는가’에 따라 달라집니다.👉 체중 감량이 목표라면? 총 섭취 칼로리와 포만감 조절👉 체지방 .. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
