스트레스관리2 건강식이 스트레스를 줄인다는 연구 결과 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요! 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요!⚖️ 탄단지 계산법 너무 어렵다면? 이 비율로 시작하세요!탄단지 계산, 처음엔 너무 복잡하죠? 이제는 간단한 ‘5:3:2 비율’로 시작해보세요. 다이어트 초보자에게 가장 실용적인 기준입니다.chat.bigdata-all.com 🍀 건강식이 스트레스를 줄인다는 연구 결과“건강한 식단만 바꿨을 뿐인데 기분이 훨씬 안정됐어요.” 최근 연구에 따르면 영양 균형이 잡힌 식사가 스트레스를 실질적으로 감소시킨다고 합니다.✅ 연구 개요와 핵심 결과참여자: 성인 남녀 100명, 평균 스트레스 지수 보유자실험: 4주간 지중해식 + 저당 식단 섭취결과: 평균 스트레스 수치 22% 감소, 수면 질 향상 보고🥬 왜 식.. 2025. 7. 24. 건강식이 심리적으로 불안을 줄여준다고? 🧠 건강식이 심리적으로 불안을 줄여준다고?“먹는 게 바뀌었더니 기분도 달라졌어요” 마음이 편해지는 식습관, 과학적으로 입증되고 있습니다.📊 음식과 불안의 연결고리🧬 장-뇌 축(Gut-Brain Axis): 장 건강 → 뇌 신경전달물질에 영향🧠 세로토닌의 90%는 장에서 생성 → 식습관이 기분에 직결🍽️ 혈당 스파이크 → 급격한 기분 변화 & 불안 유발✅ 불안 완화에 도움 되는 식품🥦 식이섬유 풍부 채소 – 장내 유익균 환경 조성🐟 등푸른 생선(오메가3) – 염증 완화, 뇌 건강 보호🥜 견과류, 아보카도 – 마그네슘 & 비타민B군 풍부🥣 발효식품(요거트, 김치, 된장) – 장내 미생물 다양성 ↑❌ 불안을 악화시킬 수 있는 식품❌ 정제 탄수화물, 설탕 – 혈당 급등락 → 신경 예민❌ 고카페인.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
