식단만 바꿨는데 수면 질까지 달라진 이유
식단만 바꿨는데 수면 질까지 달라진 이유“왜 요즘은 잠이 잘 올까?” 무언가 특별히 바꾼 게 없는데도 깊은 잠을 자고, 아침에 상쾌하게 일어나는 날이 늘어났다면, 당신의 식단을 다시 한 번 떠올려보세요.최근 연구에 따르면, 식단의 구성만 바꿔도 수면의 깊이, 지속시간, 회복력에 놀라운 차이를 만들어낼 수 있다고 합니다.1. 수면과 식단, 어떤 연관이 있을까?잠은 단순히 피로 회복이 아니라, 하루 동안의 호르몬 균형, 면역 조절, 감정 회복을 책임지는 중요한 활동입니다.그런데 이 수면의 질을 좌우하는 요소 중 하나가 바로 ‘무엇을 먹느냐’입니다.🌙 트립토판 → 세로토닌 → 멜라토닌 → 수면 유도🌾 혈당 안정 → 심박수 안정 → 깊은 수면 단계 진입🧂 전해질 균형 → 수면 중 근육 경련 방지💡 즉, ..
2025. 7. 30.
