수면식단 #숙면음식 #수면호르몬 #밤잠잘오는법 #건강루틴1 식단만 바꿨는데 수면 질까지 달라진 이유 식단만 바꿨는데 수면 질까지 달라진 이유잠을 푹 자지 못해 매일 피곤하셨나요?혹시 수면 문제가 생활 습관이 아니라 ‘식단’ 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 몇 주간 식단을 바꾼 뒤, 저에게도 놀라운 변화가 찾아왔습니다.🌙 1. 카페인, 나트륨 줄이기만 해도 수면 시간이 늘어났어요저녁에 먹는 음식이 몸의 긴장을 늦추지 못하고 오히려 각성을 유도한다는 사실, 실감했습니다.탄산음료, 짠 국물, 자극적인 양념을 줄이자 자연스럽게 몸이 느긋해지고 잠드는 시간이 빨라졌습니다.✅ 카페인은 커피뿐 아니라 초콜릿, 콜라, 심지어 일부 단백질바에도 포함되어 있어요!🍚 2. 저녁 식단을 ‘가볍게’ 바꿨더니 뒤척임이 줄었어요이전엔 야식이나 늦은 저녁으로 속이 더부룩하고 자다가 깨는 일이 많았어요.하지만 현미밥.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
