소화건강1 천천히 먹기 운동? 실제로 체중 변화 있었다! 🍽 천천히 먹기 운동? 실제로 체중 변화 있었다!살을 빼려면 운동이나 식단 조절부터 떠올리지만, ‘식사 속도’가 얼마나 중요한지는 종종 간과됩니다.최근엔 ‘천천히 먹기 운동’이 화제가 되고 있는데요, 실제로 이 방법만으로도 체중이 감소한 사례가 속속 등장하고 있습니다.✅ 왜 천천히 먹는 게 중요한가요?⏱ 포만감 신호가 도달하는 시간 확보→ 뇌는 식사 시작 후 20분 뒤에야 포만감을 느끼기 시작합니다.🧠 폭식 방지→ 천천히 씹을수록 뇌가 먹는 양을 인지해 과식을 막습니다.💡 소화 효율 증가→ 침과 소화 효소가 충분히 분비되어 위장 부담을 줄입니다.⏳ TIP: 한 숟갈에 20번 이상 씹기, 젓가락 내려놓기, 음식을 음미하는 습관이 ‘천천히 먹기’의 핵심입니다.📉 실제 체중 변화 후기3주간 ‘천천히 먹.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
