세로토닌1 건강식이 오히려 스트레스를 줄여준다고? 🥗 건강식이 오히려 스트레스를 줄여준다고?“건강식 하면 떠오르는 건 참을 인(忍)자 세 개?”그런데 놀랍게도 최근 연구에 따르면, 잘 구성된 건강식이 스트레스와 우울감 완화에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.🧠 장과 뇌는 연결돼 있다: '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'우리의 장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 많은 신경세포와 세로토닌을 만들어냅니다.장내 유익균이 건강하면 기분도 안정되고, 반대로 장이 불균형하면 우울·불안이 증가합니다.세로토닌의 약 90%가 장에서 생성장내 미생물 균형이 깨지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승🥦 스트레스 완화에 도움 되는 식품발효식품: 김치, 요거트, 된장 – 유익균 증식식이섬유 풍부한 채소: 양배추, 브로콜리 – 장내 환경 개선오메가-3 지방산: 고.. 2025. 7. 29. 이전 1 다음
