생리주기와 맞춘 식단이 성과를 높인다고?
생리주기와 맞춘 식단이 성과를 높인다고?여성의 몸은 매달 변화하는 호르몬 주기에 따라 신진대사, 식욕, 체력, 감정까지 크게 달라집니다.이 주기에 맞춰 식단을 조절하면 체중 감량과 컨디션 개선 효과를 모두 잡을 수 있습니다.📅 생리주기별 식단 전략1. 생리 기간 – 철분·마그네슘 보충: 해조류, 두부, 바나나2. 여포기 – 에너지 ↑: 단백질과 탄수화물 균형 잡힌 식사3. 배란기 – 항산화 집중: 채소, 과일, 아보카도4. 황체기 – 식욕 ↑ 조절: 섬유질, 복합탄수화물 위주💪 실제 효과는?단순히 열량만 줄이는 다이어트와 달리, 생리주기 기반 식단은 피로 감소, 부기 완화, 감정 안정에 도움을 줍니다.무엇보다 지속 가능한 루틴을 만들기 쉬워 다이어트 성과도 꾸준히 이어집니다.💡 TIP: 내 몸의 신..
2025. 7. 24.
