살빼는방법1 굶지 않아도 살 빠지는 이유는 ‘식품 선택’ 🍽️ 굶지 않아도 살 빠지는 이유는 ‘식품 선택’"굶지 않아도 살이 빠질 수 있다"는 말, 정말일까요?그 비결은 다름 아닌 ‘식품 선택’의 전략에 있습니다. 칼로리만 줄이는 식단은 오래가지 못합니다.🥦 같은 칼로리, 다른 체중 변화500kcal의 도넛과 500kcal의 샐러드는 체내에서 전혀 다른 반응을 일으킵니다. 전자는 혈당 급등 → 인슐린 과다 → 지방 축적이라는 결과를 낳고, 후자는 혈당 안정 → 포만감 유지 → 지방 연소에 유리한 환경을 만듭니다.🔍 체지방 감소를 부르는 음식 선택 기준낮은 GI/GL 지수: 혈당을 천천히 올리는 식품 선택높은 식이섬유: 포만감 유지와 장 건강에 필수복합 탄수화물: 흰쌀보단 귀리, 현미, 통곡물균형 잡힌 단백질과 지방: 근육 유지와 에너지 보존에 도움TIP:.. 2025. 7. 28. 이전 1 다음
