빵다이어트2 탄수화물 줄이는 법, 빵을 이렇게 바꿔보세요 🥖 탄수화물 줄이는 법, 빵을 이렇게 바꿔보세요다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠오르는 고민, “이제 빵 못 먹는 거야?” 하지만 빵을 끊지 않고도 탄수화물을 줄이는 방법이 있습니다. 포인트는 ‘빵의 종류’와 ‘조합’입니다.🍞 문제는 정제된 밀가루우리가 흔히 먹는 흰 식빵, 단팥빵, 크림빵은 정제 탄수화물 덩어리입니다. 혈당을 급격히 올리고, 금세 배고픔이 다시 찾아오죠.🥑 탄수화물 덜어내는 빵 선택법통밀빵, 귀리빵, 저탄수빵으로 교체아몬드가루, 코코넛가루로 만든 베이커리 선택빵 단독보다 단백질·지방과 함께 먹기📌 예시 조합통밀빵 + 삶은 달걀 + 아보카도 슬라이스귀리식빵 + 닭가슴살 슬라이스 + 양상추저탄수 또띠아 + 두부 스크램블 + 채소볶음✅ TIP: 빵을 먹을 땐 공복에 단독으로 먹는 걸 피.. 2025. 7. 26. 다이어트 중에도 빵 먹는 법, 진짜 있음! 🥖 다이어트 중에도 빵 먹는 법, 진짜 있음!“다이어트할 땐 빵은 무조건 금지?” 꼭 그렇진 않습니다! ‘빵을 어떻게 먹느냐’가 핵심이에요.🚫 살찌는 빵의 공통 특징❌ 흰밀가루 100%❌ 설탕·버터·생크림 듬뿍❌ 가공 잼·가공 햄 조합❌ 공복에 단독 섭취✅ 살 안 찌는 빵 선택 & 먹는 법✅ 통밀/오트밀/귀리빵 선택✅ 삶은 달걀, 아보카도, 닭가슴살과 함께✅ 당 없는 그릭요거트나 잎채소 곁들이기✅ 오전 or 운동 전후에 섭취하기💡 TIP: ‘빵 자체’가 아니라 당·지방이 첨가된 빵이 문제입니다. 속재료와 타이밍만 바꿔도 충분히 먹을 수 있어요!🥪 예시: 건강한 다이어트용 샌드위치🍞 통밀 식빵 1장🥚 삶은 계란 1개 + 아보카도 슬라이스🥬 로메인 or 루꼴라🧂 무설탕 머스터드 or 후추로 간.. 2025. 7. 10. 이전 1 다음
