복부비만원인1 뱃살 빼기 전에 꼭 확인해야 할 생활 습관 📌 뱃살 빼기 전에 꼭 확인해야 할 생활 습관운동·식단보다 먼저 바꿔야 할 건? 바로 생활 속 반복되는 습관입니다. 알게 모르게 복부 비만을 만드는 패턴이 숨어 있을 수 있어요.🔎 점검! 이런 습관, 혹시 있으신가요?🍽️ 빨리 먹기 – 포만감 전에 과식🛋️ 식후 바로 눕기 – 내장 지방 축적↑📱 장시간 앉아서 생활 – 하체 순환 ↓ + 복부 긴장 ↓🍷 자주 마시는 술 – 알코올 칼로리 + 간 기능 저하💤 수면 부족 – 코르티솔↑ → 복부지방 축적✅ 뱃살 줄이려면 이렇게 바꿔보세요🥗 식사 시간 15분 이상 → 포만감↑ 식사량↓🚶♀️ 식후 10분 산책 → 혈당 조절 + 지방 저장 방지🧘♂️ 의식적으로 복부 긴장 유지 (앉을 때 배 살짝 당기기)💧 하루 물 1.5L 이상 → 대사 활성화.. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
