뱃살관리 #식사습관 #천천히먹기 #다이어트사례 #건강한식사속도1 식사 속도 조절로 뱃살 줄인 사례 🥢 식사 속도 조절로 뱃살 줄인 실제 사례운동도 식단도 잘하고 있는데 뱃살만 유독 안 빠진다면?혹시 ‘식사 속도’는 점검해보셨나요?실제로 **식사 속도만 조절해도 복부 지방이 줄어든 사례**가 있습니다.📌 35세 직장인 김OO 님의 이야기김OO 님은 평소 점심시간이 짧아 10분 안에 식사를 끝내곤 했습니다.배는 항상 빵빵한데도 자꾸 간식이 당기고, 오후엔 졸음이 쏟아졌죠.어느 날 건강검진에서 **내장지방 수치 경고**를 받으면서 식습관을 점검하게 되었고,의사에게서 “**식사 속도를 절반으로만 늦춰보세요**”라는 조언을 받았다고 합니다.그 후 김OO 님은 아래 세 가지를 실천했습니다:숟가락 내려놓고 20번 이상 꼭꼭 씹기식사 시간 20분 이상 확보TV나 스마트폰 없이 식사 집중불과 한 달 만에 **복부.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
