만성피로식단 #피로회복음식 #건강한하루식단 #피곤할때좋은음식 #식단추천1 만성피로 환자에게 추천하는 하루 식단 💤 만성피로 환자에게 추천하는 하루 식단아무리 자도 개운하지 않고, 하루 종일 졸리고 무기력한 상태. 만성피로는 단순한 피곤함이 아니라 생활의 질을 떨어뜨리는 중요한 건강 문제입니다.이럴 땐 균형 잡힌 식사와 영양소 섭취가 회복의 핵심이 됩니다. 아래는 만성피로 완화를 위한 하루 식단 예시입니다.🍽️ 아침: 에너지 리셋! 부드럽고 속 편한 구성현미밥 1/2공기달걀 반숙 1개아보카도 슬라이스 1/4개들기름 뿌린 김, 구운 두부조림레몬 슬라이스 한 조각 넣은 미지근한 물✅ 아침엔 복합탄수화물 + 건강한 지방 + 단백질 조합이 필요합니다.혈당을 안정시켜 오전 컨디션을 잡아주는 것이 핵심!🥗 점심: 영양 보충과 뇌 피로 예방 중심잡곡밥 1/2공기닭가슴살 or 연어구이다채로운 채소 샐러드 (케일, 파프리카,.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
