두부다이어트2 다이어트에 찐으로 효과 본 식재료 3가지 🥗 다이어트에 찐으로 효과 본 식재료 3가지수많은 다이어트 식품, 도대체 뭘 먹어야 진짜 효과를 볼 수 있을까요?실제로 많은 사람들이 감량에 성공한 ‘검증된 식재료’ 3가지를 소개합니다!1. 귀리 (오트밀)식이섬유 풍부 → 포만감 오래 지속혈당 지수 낮아 지방 저장 최소화장 건강 개선 + 배변활동 촉진🥣 TIP: 우유나 두유에 타서 아침 대용으로 먹거나, 요거트에 섞으면 맛도 좋고 속도 편해요!2. 두부고단백 + 저칼로리 → 근손실 최소화식물성 단백질이라 소화 부담 적고 속 든든간식·한 끼 대용·샐러드 토핑까지 활용도 높음3. 삶은 달걀1개 70kcal 내외, 포만감 높고 휴대 간편아침 공복에 먹으면 식욕 억제에 도움단백질 + 지방의 완벽 비율🥚 TIP: 삶은 달걀 + 소금 대신 후추, 바질, 파프.. 2025. 6. 29. 야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트! 🌙 야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트!야식이 땡기는 밤, 참기만 하는 다이어트는 고통스럽죠. "먹되, 살 안 찌게!" 야식 욕구를 달래줄 건강한 대체 음식을 소개합니다.1. 두부구이 or 순두부 한 컵고단백 + 저탄수화물로 속도 든든, 칼로리는 낮게! 전자레인지에 데우기만 해도 OK.🍴 TIP: 간장, 들기름, 김가루만 더해도 훌륭한 간장순두부 완성!2. 삶은 계란 + 방울토마토심플하지만 포만감 최고 조합! 밤에 부족한 단백질과 수분을 함께 보충할 수 있어요.3. 오트밀 + 무가당 두유따뜻하게 데워서 먹으면 속도 편하고 포만감 지속! 꿀 한 방울이나 바나나 슬라이스 추가도 좋아요.4. 사과 + 땅콩버터자연스러운 단맛 + 건강한 지방 조합으로 디저트처럼 야식을 즐길 수 있어요.5. 곤약국수 or 곤.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
