콩 단백질 VS 동물성 단백질, 뭐가 좋을까?
🥚 콩 단백질 VS 동물성 단백질, 뭐가 좋을까?단백질을 챙기고 싶은데… 콩 단백질이 더 건강할까, 아니면 동물성 단백질이 더 효과적일까?각각의 장단점을 비교해보면 나에게 맞는 선택이 보입니다.1. 콩 단백질의 장점포화지방과 콜레스테롤이 거의 없음식이섬유가 함께 포함되어 소화와 포만감에 도움식물성 에스트로겐(이소플라본)이 여성 건강에 긍정적채식주의자·유당불내증이 있는 사람에게 적합🌱 TIP: 두부, 콩, 두유, 에다마메, 템페 등으로 쉽게 섭취할 수 있어요.2. 동물성 단백질의 강점필수 아미노산 9종을 모두 포함한 완전 단백질근육 성장과 회복 속도가 빠름 (특히 운동 직후 섭취 시 효과↑)흡수율이 높아 단시간 내 영양 보충에 효과적🍗 TIP: 닭가슴살, 계란, 연어, 우유, 요거트는 대표적인 고품질..
2025. 6. 27.
