본문 바로가기

다이어트음료4

GI지수 낮은 음료 리스트 (카페 편) 🥤 GI지수 낮은 음료 리스트 (카페 편)다이어트 중에도 즐길 수 있는 저 GI 음료, 카페에서도 충분히 선택할 수 있습니다!✅ GI지수가 낮은 대표 카페 음료☕ 아메리카노 – 무가당, GI 0🌿 녹차(무가당) – 항산화 성분 풍부, GI 0~5🌰 두유 라떼 (무가당 두유) – 식물성 단백질, GI 낮음🥛 저지방 우유 라떼 (시럽 제외) – 안정적인 혈당 유지🍵 말차 라떼 (무가당, 두유 변경 추천) – GI 낮고 포만감 ↑❗ 피해야 할 고 GI 음료🍓 시럽이나 과일청 들어간 프라푸치노, 스무디🧁 생크림, 연유, 토핑 포함된 달달한 메뉴🧃 과일 주스류 (특히 오렌지·망고 주스)💡 TIP: 아이스 음료일수록 당첨가가 더 많을 수 있어요!‘무가당’ 여부를 꼭 확인하고, 우유를 두유나 오트밀크.. 2025. 8. 8.
식단에 두유 추가했더니 생긴 놀라운 변화 🥛 식단에 두유 추가했더니 생긴 놀라운 변화매일 아침 두유 한 잔, 단순한 습관 같지만 몸에 일어난 변화는 꽤 놀라웠어요.‘두유 식단’ 도입 3주간의 변화를 공유합니다.📌 이렇게 바뀌었어요✔ 포만감 ↑: 아침 식사 대용으로 훌륭✔ 당 섭취 ↓: 커피믹스 대신 두유로 대체✔ 피부결 개선: 꾸준한 식물성 단백질 섭취 영향?✔ 변비 완화: 식이섬유 & 이소플라본 효과🥗 활용법은 간단해요아침식사 대용: 고구마 + 두유 or 오트밀 + 두유스무디 베이스: 바나나 + 시금치 + 두유 블렌딩간식 대체: 요거트 대신 두유 + 견과류💡 TIP: 당첨가 두유보다는 무가당 두유를 선택하세요! 너무 달면 오히려 다이어트에 방해될 수 있어요.🧠 두유의 영양 포인트식물성 단백질 – 근육 유지에 도움이소플라본 – 여성 건.. 2025. 7. 8.
배고플 때 ‘이걸’ 먼저 마셔보세요! 배고플 때 ‘이걸’ 먼저 마셔보세요!안녕하세요!출출함이 몰려올 때마다 무언가를 집어 먹고 싶을 때 있으시죠?그런데 그때 '이것' 한 잔만 마셔도 식욕이 진정될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 **공복감을 줄이고 과식을 예방하는 마법 음료**를 소개합니다!📋 목차배고픔보다 '갈증'일 수 있다?공복에 마시면 좋은 음료 TOP5효과적으로 마시는 방법자주 묻는 질문배고픔보다 '갈증'일 수 있다?배고프다고 느끼는 순간, 몸이 보내는 신호는 '수분 부족'일 수 있습니다.실제로 뇌는 갈증과 배고픔을 유사하게 받아들이기 때문에배가 고프다 느껴질 땐 물을 먼저 마셔보는 습관이 과식을 막는 첫 걸음입니다.공복에 마시면 좋은 음료 TOP5생수: 가장 기본이자 강력한 포만감 유도 음료따뜻한 레몬워터: 산뜻한 풍미로 .. 2025. 5. 27.
디톡스 주스 마신 다음날, 이런 일이?! 디톡스 주스 마신 다음날, 이런 일이?!안녕하세요! 다이어트, 피부, 붓기 때문에 디톡스 주스 한 번쯤 마셔보셨죠?그런데 그냥 맛있게 마시고 끝? 아니죠!디톡스 주스를 마신 다음날, 몸이 보내는 신호를 알고 계신가요?오늘은 실제 후기와 과학적 원리를 바탕으로, 디톡스 주스 다음날 나타나는 놀라운 변화들을 알려드릴게요!📋 목차디톡스 주스란?마신 다음날, 내 몸에 일어난 일디톡스 효과 높이는 팁일반 주스 vs 디톡스 주스 비교표자주 묻는 질문디톡스 주스란?디톡스 주스는 채소와 과일을 블렌딩하거나 착즙한 음료로, 체내 노폐물 배출, 붓기 제거, 장 정화를 돕는 데 효과가 있다고 알려져 있어요.특히 하루 한 병만 마셔도 다음날 바로 달라지는 몸 상태를 느꼈다는 후기가 많습니다.마신 다음날, 내 몸에 일어난 일.. 2025. 5. 19.

티스토리툴바