다이어트영양소1 허리 둘레 줄이려면 ‘이 영양소’가 필수입니다 📏 허리 둘레 줄이려면 ‘이 영양소’가 필수입니다복부 비만, 단순히 보기만의 문제가 아닙니다.허리 둘레는 내장지방 상태를 보여주는 건강 신호예요.효과적으로 줄이려면 단순한 운동보다 ‘이 영양소’ 섭취가 먼저입니다.✅ 허리 둘레 감량의 핵심: 바로 ‘수용성 식이섬유’수용성 식이섬유는 장에서 젤처럼 변해 포만감 ↑혈당과 콜레스테롤 급상승 억제 → 내장지방 축적 방지장내 유익균 먹이가 되어 지방 분해 활성화🌿 TIP: 하루 10g 이상의 수용성 식이섬유를 목표로 해보세요. 식사 중 or 식전에 섭취하면 더 효과적입니다.🥗 수용성 식이섬유 풍부한 대표 식품귀리 (오트밀)사과, 배, 감귤류브로콜리, 고구마, 당근아보카도, 렌틸콩, 병아리콩차전자피 (사일륨 허스크)📌 함께 섭취하면 좋은 조합단백질: 복부 근.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
