다이어트간편식1 다이어트할 때 간장 계란밥은 절대 피해야 할까? 🍳 다이어트할 때 간장 계란밥은 절대 피해야 할까?간단하면서도 맛있는 간장 계란밥, 다이어터에게는 금기일까요?정답은 "조건부로 OK!"입니다.다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있는 방법, 지금 확인해보세요.1. 간장 계란밥의 영양구성 살펴보기흰쌀밥 + 계란 + 간장 조합은 간단하지만 탄수화물과 나트륨이 높은 편입니다.하지만 계란의 단백질은 포만감을 주고 근손실 예방에도 도움이 됩니다.2. 문제는 '비율과 양'이에요밥 1공기(200g)에 간장 1~2스푼, 계란 1개 정도면탄수화물 비중이 너무 높아져 혈당 급등 우려가 있습니다.🍚 TIP: 밥은 1/2공기로 줄이고, 계란을 2개 이상 넣는 것이 더 이상적입니다.3. 이렇게 구성하면 다이어트식으로 OK!현미밥 또는 귀리밥 100g계란 2개 (삶은 후 으깨기 .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
