기상루틴 #체지방분해식단 #아침식사 #공복지방분해 #호르몬리듬식단 #다이어트아침1 체지방 분해에 도움 되는 기상 후 식사 루틴 🌞 체지방 분해에 도움 되는 기상 후 식사 루틴아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 체지방 분해 효율이 달라집니다.단순한 아침 거르기보다, 호르몬 리듬과 식사 타이밍을 고려한 루틴이 훨씬 효과적이죠.🧠 왜 ‘기상 직후’가 중요할까?우리 몸은 기상 직후 코르티솔(스트레스 호르몬)이 자연스럽게 올라갑니다.이 호르몬은 지방 분해와 에너지 동원을 자극하는 역할을 합니다.✅ Tip: 기상 후 1시간 이내에 올바른 식사를 하면체지방 분해 + 근손실 방지 + 혈당 안정세 가지 효과를 동시에 누릴 수 있어요!🥣 추천 기상 후 식사 루틴기상 후 30~60분 이내 아래 조합을 시도해보세요.STEP 1 – 따뜻한 물 한 잔 + 레몬 슬라이스 (공복 순환 자극)STEP 2 – 가벼운 스트레칭 or 산책 10분 (에너지 동원 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
