과일식단1 과일도 시간대에 따라 다이어트 효과가 다르다? 🍎 과일도 시간대에 따라 다이어트 효과가 다르다?과일은 건강에 좋지만, 언제 먹느냐에 따라 다이어트 효과는 달라집니다.같은 과일이라도 시간대에 따라 혈당 반응과 에너지 활용도가 다르기 때문입니다.🌅 아침에 과일을 먹으면 좋은 이유✔️ 간밤 공복 후 혈당 보충에 적합✔️ 섬유소가 장운동을 자극해 쾌변 유도✔️ 하루 에너지 시작에 도움⚠️ 공복에 산 성분이 강한 과일은 위 자극 주의☀️ 점심 전후, 가장 안전한 시간대✔️ 활동량이 많을 때 섭취 시 과당도 에너지로 소모✔️ 식전 섭취 시 식욕 조절에 도움✔️ 식후 디저트로 먹으면 혈당 스파이크 완화🌙 저녁 늦은 시간, 피해야 하는 경우⚠️ 활동량↓ + 혈당↑ → 지방으로 전환될 위험⚠️ 과당은 간에서 지방으로 저장되기 쉬움⚠️ 특히 바나나, 포도 등 당.. 2025. 8. 10. 이전 1 다음
