과일섭취주의1 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?! 🍌 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?!바나나는 대표적인 건강 간식으로 알려져 있지만, 다이어트를 하는 사람에게는 의외의 함정이 될 수 있습니다. 지금부터 바나나가 다이어트에 미치는 영향을 확인해볼까요?1. GI 지수와 당분 함량이 높은 편바나나는 혈당을 빠르게 올리는 GI(혈당지수)가 높은 과일입니다. 특히 잘 익은 바나나는 당 함량이 높아 인슐린 분비를 촉진할 수 있어 지방 저장을 유도할 가능성이 있습니다.⚠️ TIP: 아침 공복이나 식전 섭취는 피하고, 운동 후 섭취가 가장 이상적입니다.2. 포만감에 비해 칼로리는 은근 높은 편중간 크기 바나나 1개는 약 90~120kcal. 당분 비율이 높아 한 개만 먹어도 생각보다 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 적은 양에 비해 포만감도 오래가지 않는다.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
