공복커피2 아침식사 스킵이 만든 에너지 저하의 진실 🥱 아침식사 스킵이 만든 에너지 저하의 진실아침을 거르면 살이 빠질까요? 많은 사람들이 다이어트의 일환으로 아침 식사를 건너뛰지만, 실제로는 오히려 에너지가 떨어지고 집중력이 저하될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🚫 아침을 거르면 나타나는 대표 증상오전 집중력 저하오히려 점심·저녁 폭식 유발신진대사 속도 저하두통, 피로감 증가✅ TIP: 아침을 거르기보다 소량이라도 단백질·탄수화물 균형 있게 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 예: 삶은 달걀 + 오트밀 한 스푼 + 바나나 반 개📊 실제 실험 결과는?한 국내 영양학 연구팀은 20~40대 남녀를 대상으로 2주간 ‘아침 결식군 vs 아침 섭취군’의 변화를 분석했습니다.아침을 먹은 그룹은 오전 인지력 테스트 점수, 혈당 안정성, 기분 점수가 모두 높게 나타났고,.. 2025. 7. 25. 위 건강에 치명적인 음식 TOP3 ⚠️ 위 건강에 치명적인 음식 TOP3소화가 잘 안 되고 속쓰림이 잦다면, 위장에 무리를 주는 음식이 원인일 수 있어요. 특히 만성 위염, 위산역류, 속쓰림이 있다면 아래 음식은 꼭 피해야 합니다.1. 매운 음식고추, 청양고추, 매운 양념 등은 위벽을 자극해 염증을 악화시킬 수 있어요. 일시적인 자극을 넘어서 위점막 손상으로 이어지기 쉽습니다.🌶️ TIP: 매운맛 중독이라면 김치 대신 백김치나 순한 나박김치로 대체해보세요.2. 튀긴 음식기름에 튀긴 음식은 소화 시간이 길고 위산 분비를 증가시켜 위에 부담을 줍니다. 특히 야식으로 먹으면 더욱 해로워요.🍟 TIP: 튀김 대신 에어프라이어 조리나 구이로 바꾸는 습관이 필요합니다.3. 탄산음료 및 카페인콜라, 커피, 에너지드링크는 위산 분비를 자극하고 식도.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
