고단백다이어트2 식사량 줄이지 않고도 살 빠지는 이유는? 🥗 식사량 줄이지 않고도 살 빠지는 이유는?“양은 그대로인데 체중이 줄었어요!” 놀라운 이야기지만 실제로 가능합니다. 핵심은 ‘무엇을 먹느냐’에 있습니다.✅ 왜 식사량을 줄이지 않아도 살이 빠질까?1. 열량 밀도 낮추기 – 같은 양이라도 열량이 낮은 음식으로 대체2. 고단백 식사 – 근손실 없이 포만감 지속3. 당과 가공식품 줄이기 – 인슐린 급등 완화로 지방 축적 감소4. 식이섬유↑ – 장 건강 + 배출력 강화🍽️ 실제 식단 비교 예시❌ 기존 식단: 흰쌀밥 + 제육볶음 + 김치 + 탄산✅ 변경 식단: 현미귀리밥 + 닭가슴살 + 채소 + 물 or 두유➡️ 같은 포만감, 칼로리 & 당류는 절반 이하!💡 TIP: 덜 먹는 것이 아닌 잘 바꿔 먹는 것이 진짜 다이어트 성공 포인트입니다!🎯 결론: 양보다.. 2025. 7. 9. 굶지 않고 체지방 줄이는 법, 가능한가요? 굶지 않고 체지방 줄이는 법, 가능한가요?안녕하세요! 다이어트를 시작하면서 가장 많이 하는 착각이 있습니다.바로 "적게 먹어야 살이 빠진다"는 생각인데요, 굶는 다이어트는 체지방보다 근육부터 줄이고, 요요 현상까지 초래할 수 있습니다.오늘은 배고픔 없이도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 방법을 소개해드릴게요.📋 목차굶는 다이어트가 위험한 이유굶지 않고 체지방 줄이는 핵심 팁추천 식단 구성굶는 식단 vs 포만 다이어트자주 묻는 질문굶는 다이어트가 위험한 이유급격하게 식사를 줄이면 우리 몸은 에너지 절약 모드로 들어갑니다.가장 먼저 근육이 줄어들고, 기초대사량도 함께 감소하게 되죠.그 결과, 체중이 잠시 줄어들어도 지방은 남고, 요요는 빨리 옵니다.굶지 않고 체지방 줄이는 핵심 팁고단백 섭취: 근육 손실.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
