건강지방1 단백질과 지방을 같이 먹으면 어떤 변화가 생길까? 🍳 단백질과 지방을 같이 먹으면 어떤 변화가 생길까?다이어트를 하면서 단백질은 챙기지만, 지방은 피하는 분 많으시죠?그런데 의외로, ‘단백질 + 지방’ 조합이 우리 몸에 놀라운 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?✅ 단백질과 지방을 함께 먹을 때의 변화1. 포만감 지속 시간 증가 – 지방이 소화를 느리게 하면서 단백질의 효과 연장2. 혈당 변동 최소화 – 탄수화물과 다르게, 단백질+지방 조합은 혈당 안정에 도움3. 호르몬 균형 유지 – 건강한 지방은 호르몬 생성에 필수4. 근육 보호 + 에너지 보완 – 단백질은 근육, 지방은 에너지 공급🥑 실제 식단 예시✅ 이 조합 추천: 계란 + 아보카도, 두부 + 들기름, 닭가슴살 + 견과류➡️ 적절한 지방을 더하면 체중 조절에도 도움됩니다.💡 TIP: 좋은 지.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음
