건강아침1 GI지수 낮은 아침식단 3가지 추천 🌅 GI지수 낮은 아침식단 3가지 추천혈당이 급격히 오르지 않게 조절하려면? 아침부터 저GI 식단으로 시작하는 게 중요합니다.포만감도 오래가고 에너지도 유지되는 3가지 추천 메뉴를 소개합니다.🥣 1. 귀리죽 + 삶은 달걀 + 방울토마토✅ GI 낮은 통귀리로 만든 죽 → 천천히 소화되어 혈당 안정✅ 달걀 단백질 → 포만감 유지 & 근육 보호✅ 토마토 → 항산화 + 식이섬유🥑 2. 통밀빵 + 아보카도 + 닭가슴살 슬라이스✅ 통밀빵 → 정제되지 않은 탄수화물, GI 낮음✅ 아보카도 → 좋은 지방 + 혈당 상승 억제✅ 닭가슴살 → 단백질 보충으로 균형 잡힌 식사🍠 3. 찐 고구마 + 그릭요거트 + 아몬드✅ 고구마는 식혔다가 데우면 GI↓✅ 무가당 그릭요거트 → 장 건강 + 단백질✅ 아몬드 → 지방 + 혈.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
