건강식주의3 건강식이라지만 사실 칼로리 폭탄인 음식 TOP5 ⚠️ 건강식이라지만 사실 칼로리 폭탄인 음식 TOP5건강하다고 믿고 먹었는데, 알고 보니 칼로리는 폭탄이었다면?오늘은 이름만 건강식이지, 다이어터에겐 주의가 필요한 음식 5가지를 정리해봤어요.🥜 1. 땅콩버터단백질·불포화지방 풍부하지만, 1스푼 = 약 100kcal당분 들어간 제품은 설탕 함량도 상당✔️ 무가당·무첨가 제품을 1~2스푼 이하로 제한🥑 2. 아보카도‘착한 지방’의 대명사지만 1개 = 약 250kcal과다 섭취 시 체지방으로 전환될 수 있음✔️ 하루 1/2개 정도가 적당🥣 3. 그래놀라곡물 + 견과류 조합이라 건강해 보이지만 설탕·시럽 범벅우유나 요거트와 먹으면 1끼에 400kcal 이상✔️ 무가당 제품을 고르고, 소량만 섭취🍌 4. 바나나 스무디과일이라 안심했지만 1잔 = 300~4.. 2025. 7. 1. 과일도 많이 먹으면 독? 종류별 당지수 총정리 🍎 과일도 많이 먹으면 독? 종류별 당지수 총정리과일은 건강한 간식이지만, 과하면 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 당지수(GI: Glycemic Index)가 높은 과일은 지방 축적의 원인이 될 수도 있죠. 아래에서 과일별 당지수를 한눈에 확인해보세요.1. 당지수가 낮은 과일 (GI 55 이하)혈당을 천천히 올리는 과일들로, 다이어트나 당 조절에 적합합니다.과일GI 지수체리22자몽25배38사과38복숭아42키위47오렌지482. 당지수가 중간인 과일 (GI 56~69)적절히 섭취하면 좋지만, 과다 섭취는 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.과일GI 지수파인애플59포도59바나나62무화과613. 당지수가 높은 과일 (GI 70 이상)당뇨나 다이어트 중이라면 섭취량을 제한해야 하는 과일입니다.과일GI 지수.. 2025. 6. 11. 잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도? ⚠️ 잘못된 건강식으로 병 키운 사례, 혹시 나도?건강을 위해 먹은 음식이 오히려 건강을 해칠 수 있다면? 실제로 건강식을 잘못 알고 지속한 결과, 병을 키운 사례들이 존재합니다. 혹시 나도 해당될 수 있는지 지금 확인해보세요!1. 무조건 생식만 고집한 A씨의 위장병신선한 야채가 몸에 좋다며 익히지 않은 생채소만 섭취하던 A씨. 결국 위가 냉해지고 소화불량과 위염 진단까지 받게 되었습니다.🥗 TIP: 찬 음식이나 생채소는 체질과 계절에 따라 적절히 조절해야 합니다.2. 무설탕만 찾던 B씨, 결국 영양 불균형다이어트를 이유로 '무설탕', '제로 칼로리' 제품만 찾던 B씨. 인공감미료 과다 섭취로 장내 균형이 깨지고 만성피로 증세를 겪었습니다.🚫 TIP: 무설탕 제품도 성분표를 확인하고, 균형 잡힌 당 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
